Den biologiske alder refererer til, hvor gammel du er i forhold til din krops fysiske tilstand, sundhed og funktionelle kapaciteter, snarere end din kronologiske alder, som er baseret på fødselsdatoen. Den biologiske alder tager højde for faktorer som genetik, livsstil, kost, motion, stressniveau og miljøpåvirkninger, som kan påvirke, hvordan kroppen ældes.
For eksempel kan en person, der er 50 år gammel, have en biologisk alder på 40 år, hvis han/hun har en sund livsstil og godt helbred. Omvendt kan en person, der er 50 år gammel, have en biologisk alder på 60 år, hvis Han/hun lider af helbredsproblemer, dårlige vaner eller høj stress.