Kolesterol & Blodtryk beregner hjælper med at vurdere din risiko for hjerte-kar-sygdomme ud fra dine totalkolesterol, blodtryk (systolisk og diastolisk), og alder. Når du indtaster disse værdier, får du en vejledning om, hvordan disse faktorer påvirker din sundhed, og anbefalinger til, hvordan du kan forbedre din sundhedstilstand.
Sådan bruger du beregneren
Indtast dit totalkolesterol (mmol/L), systolisk og diastolisk blodtryk (mmHg) samt din alder og tryk på Beregn. Resultatet viser en hurtig vurdering og forslag til livsstilsændringer, du kan overveje.
Hvad skal du indtaste
- Totalkolesterol i mmol/L
- Blodtryk — systolisk (øverste tal) i mmHg
- Blodtryk — diastolisk (nederste tal) i mmHg
- Alder (brug år)
Hvad betyder resultatet?
Beregnerens vurdering giver et hurtigt overblik — fx om dine værdier ligger i et område, hvor det er fornuftigt at følge dem tættere, tale med egen læge eller ændre kost og motion. Den erstatter ikke en lægefaglig vurdering, men kan hjælpe dig med at prioritere næste skridt.
Forslag du kan få
- Livsstilsråd (kost, fysisk aktivitet og vægtkontrol)
- Opfølgning hos lægen for blodprøver eller medicinsk vurdering
- Praktiske tips til at sænke kolesterol og blodtryk på daglig basis
Praktiske råd til bedre kolesterol og lavere blodtryk
Nedenstående er generelle råd, der ofte anbefales til at forbedre hjerte-kar-sundhed. Tal altid med din læge før større ændringer, især hvis du allerede tager medicin eller har kendte sygdomme.
Kost
Spis flere grøntsager, fuldkorn, fisk og sunde fedtkilder (fx nødder og olivenolie). Begræns indtag af mættet fedt, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige drikke.
Motion & vægt
Regelmæssig fysisk aktivitet (fx 30 minutter dagligt med moderat intensitet) kan sænke blodtryk og forbedre kolesterolstatus. Et stabilt, sundt vægttab hjælper også.
Rygning & alkohol
Undgå rygning og begræns alkoholforbrug — begge faktorer påvirker hjerte-kar-risikoen negativt.
Hvornår skal du kontakte lægen?
Hvis beregneren viser bekymrende værdier, eller hvis du oplever symptomer som brystsmerter, åndenød eller svimmelhed, bør du kontakte lægen eller akut hjælp. Brug resultaterne som et udgangspunkt for dialog med sundhedspersonale.
Hyppige spørgsmål (FAQ)
Er beregneren medicinsk godkendt?
Beregneren er et screeningsværktøj til personlig orientering — den erstatter ikke professionel medicinsk rådgivning eller diagnostik.
Hvor ofte bør jeg måle?
Hyppigheden afhænger af dine tidligere værdier og risikoprofil. Hvis du har normale tal, kan årlig tjek være tilstrækkeligt; ved forhøjede værdier følger ofte hyppigere kontrol efter lægens anbefaling.