Hvordan fungerer vores beregner?
Vores værktøj bruger velafprøvede parametre som BMI (kropsmasseindeks), alder, fysisk aktivitetsniveau og blodtryk for at estimere risikoen. Du indtaster få oplysninger, og beregneren giver dig en overskuelig vurdering med forslag til næste skridt.
Disse data bruges ved beregning:
- Alder: Risiko for mange kroniske sygdomme stiger med alderen.
- Vægt og højde: BMI bruges som et hurtigt mål for kropssammensætning.
- Fysisk aktivitet: Aktiv livsstil reducerer risikoen.
- Blodtryk: Forhøjet blodtryk er en vigtig risikofaktor for hjertesygdom.
Hvad får du ud af resultatet?
Du får en letforståelig risikokategori (fx lav, moderat, høj) og praktiske anbefalinger — fx vægttabsmål, forslag til øget fysisk aktivitet og råd om at få målt blodtryk regelmæssigt.
Hvorfor bruge beregneren?
Tidlig viden om din sundhedsstatus giver dig mulighed for at handle proaktivt. Beregneren er et hurtigt, gratis og anonymt sted at starte, før du eventuelt taler med din læge.
Fordele
- Øjeblikkelig vurdering — få indsigt med få oplysninger.
- Konkrete, handlingsorienterede forslag til livsstilsændringer.
- Et godt supplement til lægebesøg — ikke en erstatning for professionel diagnostik.
Tips til at reducere din risiko
Små, vedvarende ændringer har stor betydning over tid. Her er dokumenterede tiltag, der typisk hjælper med at sænke risikoen for hjertesygdom og diabetes:
Kost og vægt
- Sigt efter et moderat kalorieunderskud hvis du skal tabe dig — 0,5–1 kg/uge er realistisk og sundt for de fleste.
- Spis flere grøntsager, fuldkorn og fisk; reducer mættet fedt og raffineret sukker.
Fysisk aktivitet
- Målet er mindst 150 minutters moderat intensitet eller 75 minutters høj intensitet fysisk aktivitet om ugen.
- Styrketræning 2 gange om ugen forbedrer muskelmasse og stofskifte.
Blodtryk og regelmæssige tjek
- Få målt dit blodtryk jævnligt — højt blodtryk kan være symptomfrit, men skadeligt på sigt.
- Tal med din læge om blodprøver og individuelle risikofaktorer hvis beregneren viser forhøjet risiko.
Ofte stillede spørgsmål (FAQ)
Er beregneren medicinsk diagnose?
Nej — værktøjet leverer et estimat baseret på de oplysninger, du indtaster. Det kan ikke erstatte en professionel medicinsk vurdering, men det kan være et nyttigt udgangspunkt for dialog med sundhedspersonale.
Hvordan håndterer I mine data?
Beregneren kan normalt bruges anonymt. Indtast kun oplysninger du er tryg ved at dele. Hvis siden kræver eller gemmer persondata, skal du tjekke privatlivspolitikken på siden for detaljer.
Hvad gør jeg, hvis jeg får høj risiko?
Hvis resultatet indikerer moderat eller høj risiko, anbefaler vi, at du kontakter egen læge for en nærmere vurdering og eventuelle supplerende undersøgelser.