Vi kan ikke stoppe tiden, men forskere undersøger i stigende grad, hvad der sker i kroppen, når vi bliver ældre – og om nogle af kroppens naturlige processer kan påvirkes.
Et område, der har fået stor opmærksomhed, er telomererne. Det er små beskyttende strukturer yderst på vores kromosomer, som forkortes gradvist, når cellerne deler sig.
En svensk-norsk forskningsgruppe har undersøgt, om en kombination af selen og coenzym Q10 kan have betydning for denne proces. Resultaterne er interessante – men de skal også tolkes med omtanke.
Hvad er telomerer?
Telomerer kan sammenlignes med de små plastikdupper på enderne af et snørebånd. De beskytter kromosomerne, så de ikke beskadiges, når cellerne deler sig.
Telomererne bliver generelt kortere med alderen, og kortere telomerer er blevet forbundet med biologisk aldring og forskellige aldersrelaterede processer.
Det betyder dog ikke, at telomerlængden alene kan fortælle, hvor længe et menneske vil leve. Aldring er en meget kompleks proces, hvor blandt andet genetik, livsstil, kost, fysisk aktivitet og sygdom spiller sammen.
Derfor er telomerforskning interessant, men bør ikke bruges som et enkelt mål for, hvor “gammel” kroppen er.
Hvad viste forskningen om selen og Q10?
I en randomiseret, dobbeltblindet undersøgelse blev ældre svenske personer undersøgt over flere år. En del af deltagerne fik en kombination af selen og coenzym Q10, mens kontrolgruppen fik placebo.
En senere delanalyse fokuserede specifikt på telomerernes længde hos 118 personer i alderen 70–80 år.
Efter 42 måneder fandt forskerne, at gruppen, der havde fået selen og Q10, havde haft mindre forkortelse af telomererne end placebogruppen. Forskerne fandt også en sammenhæng mellem bevarelsen af telomerlængden og senere kardiovaskulær dødelighed.
Det er spændende resultater, men det er vigtigt at understrege, hvad undersøgelsen ikke viser.
Den dokumenterer ikke, at selen og Q10 kan stoppe aldring, gøre kroppen yngre eller forlænge livet hos raske mennesker generelt. Der er tale om en relativt lille delanalyse af et større studie, og resultater fra én forskningsgruppe er ikke det samme som et endeligt bevis.
Alligevel bidrager forskningen til vores forståelse af, hvordan næringsstoffer kan være involveret i kroppens naturlige aldringsprocesser.
Hvorfor er selen interessant?
Selen er et essentielt mineral, hvilket betyder, at kroppen har brug for det i små mængder.
Selen indgår blandt andet i selenoproteiner, som har forskellige funktioner i kroppen. Flere af disse proteiner er involveret i kroppens antioxidantforsvar og beskyttelse mod oxidativt stress.
Selen er derfor ikke et klassisk “anti-aging”-middel. Det er et næringsstof, som kroppen har brug for for at fungere normalt.
Det interessante spørgsmål er snarere, om et tilstrækkeligt selenindtag kan være vigtigt for kroppens normale funktion – og om personer med et lavt selenindtag kan have noget at vinde ved at sikre en passende tilførsel.
SelenoPrecise og forskningen
Hvis du har kigget på selentilskud, er du måske stødt på SelenoPrecise.
Det er ikke tilfældigt, at produktet er interessant i forbindelse med denne forskning. SelenoPrecise blev anvendt som selengær i den svenske KiSel-10-forskningslinje, hvor selen blev kombineret med coenzym Q10. Pharma Nord oplyser, at SelenoPrecise indeholder flere organiske selenforbindelser og er standardiseret med et stabilt indhold af selen.
Det betyder naturligvis ikke, at SelenoPrecise i sig selv er dokumenteret til at “bremse aldring”. Det er en vigtig forskel.
Men hvis du specifikt ønsker at undersøge et selentilskud, kan det være interessant at se nærmere på et produkt, der har været anvendt i den forskningsmæssige sammenhæng.
Bio-SelenoPrecise 100 ug (60 tabletter)
Pharma Nord Bio-Selen Zink (360 tabletter)
Pharma Nord Bio-Selen Zink (90 tab)
Pharma Nord Bio-SelenoPrecise (150 tabletter)
Pharma Nord Bio-SelenoPrecise (150 tabletter)
Pharma Nord Bio-SelenoPrecise 150 tabletter
Pharma Nord Bio-SelenoPrecise 60 tabl.
Pharma Nord SelenoPrecise 100 µg (90 depottabletter)
Pharma Nord SelenoPrecise 100 µg (90 depottabletter)
Hvor meget selen har man brug for?
Selen findes naturligt i forskellige fødevarer, blandt andet fisk, kød, æg og visse nødder. Hvor meget selen man får gennem kosten, afhænger blandt andet af kosten og råvarernes selenindhold.
Et kosttilskud er derfor ikke nødvendigvis nødvendigt for alle.
I Danmark er der samtidig fastsat vejledende værdier for indholdet af vitaminer og mineraler i kosttilskud. Fødevarestyrelsen angiver aktuelt en øvre vejledende værdi på 105 mikrogram selen pr. anbefalet daglig dosis for voksne kosttilskud.
Det er derfor en god idé at se på det samlede indtag, hvis man tager flere kosttilskud samtidig. Mere er ikke nødvendigvis bedre, når det gælder vitaminer og mineraler.
Hvad kan vi så konkludere?
Forskningen i selen, Q10 og telomerer er bestemt interessant. Resultaterne fra den svensk-norske forskningsgruppe peger på, at kombinationen af selen og coenzym Q10 kan have betydning for telomerernes forkortelse hos ældre personer.
Men forskningen er endnu ikke et bevis på, at selen kan få mennesker til at ældes langsommere.
Det mest interessante er måske derfor ikke tanken om at “stoppe aldringen”, men hvordan vi gennem kost, motion, søvn og et tilstrækkeligt indtag af essentielle næringsstoffer kan understøtte kroppen, mens vi bliver ældre.
Hvis du overvejer et selentilskud, er det altid en god idé først at se på, hvor meget selen du allerede får gennem kosten og eventuelle andre kosttilskud.
Vil du undersøge SelenoPrecise nærmere? Se produktet ovenfor og læs altid produktets aktuelle doserings- og indholdsoplysninger, før du køber.
Artiklen er baseret på offentliggjort forskning og er ikke personlig sundhedsrådgivning.