Problemer med at falde i søvn, uro i kroppen eller tankemylder om aftenen? Du er langt fra alene. Heldigvis findes der flere naturlige kosttilskud, som kan støtte en roligere søvn og hjælpe kroppen med at falde til ro – uden at gøre dig sløv i løbet af dagen.
Se bedste TILBUD på søvnprodukter
Hvorfor får man søvnproblemer?
Søvnproblemer kan skyldes stress, for meget skærmtid, presset hverdag, hormoner, koffein – eller simpelthen at kroppen har svært ved at falde ned efter en lang dag. Naturlige kosttilskud kan hjælpe kroppen med at slappe af, balancere nervesystemet og understøtte den naturlige døgnrytme.
1. Magnesium – til ro i kroppen
Magnesium er et af de mest populære kosttilskud til afslapning og bedre søvn. Det bidrager til en normal funktion af muskler og nervesystem og er særligt godt, hvis du oplever uro i kroppen eller spændinger om aftenen.
Anbefalet produkt
Solaray Magnesium Glycinat 200 mg – skånsomt, høj optagelighed i kroppen.
2. Baldrian – klassisk urt til indre ro
Baldrianrod bruges traditionelt til at reducere uro og hjælpe kroppen med at falde til ro før sengetid. Et godt valg, hvis du føler dig rastløs eller "kører højt" om aftenen.
Anbefalet produkt
Natur Drogeriet Baldrian & Humle
3. Melatonin – til indsovning
Melatonin er kroppens eget søvnhormon. Et tilskud på 1 mg inden sengetid kan hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn – især hvis din døgnrytme er ude af balance.
Anbefalet produkt
Solaray Melatonin 1 mg
4. Kamille & citronmelisse – mild beroligende effekt
Urter som kamille og citronmelisse hjælper med at reducere uro og skabe en naturlig følelse af afslapning. Perfekt til dig, der ønsker et mildere alternativ til ret stærke søvnmidler.
Anbefalet produkt
A. Vogel Ro Og Balance – populært planteekstrakt.
5. Ashwagandha – mod stress-relaterede søvnproblemer
Hvis din søvn påvirkes af stress, ængstelighed eller tankemylder, kan ashwagandha være et rigtig godt valg. Det er en adaptogen urt, som hjælper kroppen med at finde indre balance.
Anbefalet produkt
KSM-66 Ashwagandha fra Helsebixen.
Gode vaner for bedre søvn
- Undgå skærme 1 time før sengetid
- Skab en fast rytme: gå i seng samme tid hver dag
- Køl soveværelset ned (16–18 grader)
- Begræns koffein efter kl. 15
- Prøv en aftenrutine: te, dæmpet lys, afslapning
FAQ – Ofte stillede spørgsmål
Hvor hurtigt virker kosttilskud til søvn?
Melatonin virker samme dag. Magnesium og urter virker typisk efter 1–3 uger.
Kan man kombinere flere produkter?
Ja, mange kombinerer magnesium + en urt (fx baldrian eller citronmelisse).
Er produkterne vanedannende?
Nej. Både magnesium og urter er naturlige og ikke vanedannende.